สวัสดีค่าสาว ๆ ที่น่ารักทู้กกกกคนนนนน เป็นอย่างไรกันบ้างเอ่ยยย? ก็หวังว่าเพื่อนๆ คงจะสบายทั้งกาย ใจ และมีสุขภาพดีถ้วนหน้านะคะ แน่นอนว่าวันนี้เรามีเรื่องราวสาระดีๆ มาฝากเพื่อนๆ อีกเช่นเคย ว่าแต่เรื่องราวที่เรานำมาฝากวันนี้จะเป็นอะไรนั้น ตามเราไปชมเลยดีกว่าค่ะ
แน่นอนว่าสาวๆ หลายคนย่อมอยากมีรูปร่างที่ดีอยู่แล้วใช่ไหมคะ และเชื่อว่าหลายๆ คนที่ลดน้ำหนักอยู่นั้นอาจจะมีบ้างที่ท้อแท้ หรือไม่มีเข็มทิศชี้ที่ชัดเจน ซึ่งนั่นก็อาจจะทำให้เรานั้นล้มเลิกได้อย่างง่ายๆ วันนี้บทความของเราจึงมีทริคเล็กๆ ที่จะช่วยให้สาวๆ นั้นลดน้ำหนักได้มากกว่าเคยค่ะ ตามไปอ่านพร้อมๆ กันเลยดีกว่า
9 ทริคไม้ตาย ทำตามนี้ น้ำหนักลดชัวร์ๆ
1. ตั้งเป้าหมายไว้
ชีวิตที่มีเป้าหมายนั้นจะทำให้เราไม่สะเปะสะปะค่ะ และกว่าครึ่งของคนที่มีเป้าหมายนั้นมักประสบความสำเร็จมากกว่าด้วยค่ะ ซึ่งเป้าหมายของเรานั้นไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่มากก็ได้ อาจจะเป็นเรื่องธรรมดาแต่ช่วยผลักดันเราให้เอาชนะตัวเอง
เช่น มีเป้าหมายออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละสี่วัน วันละ 30 นาที หรืออาจเป็นการลดน้ำหนักให้ได้เดือนละครึ่งกิโล เชื่อไหมคะ พอทำสำเร็จเราจะภูมิใจในตัวเองขึ้นเยอะเลย ไม่เชื่อก็ลองพิสูจน์ดูนะคะ
2. เดินวันละไมล์
สำหรับใครที่ไม่ชอบออกกำลังกาย หรือไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน อาจจะเริ่มจากเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองเล็กๆ น้อยๆ อย่างเช่น ลองออกเดินเบาๆ วันละไมล์ หรือ สองกิโลนิดๆ หากทำได้ทุกวันรับรองว่าเราไปถึงเป้าหมายแน่นอนค่ะ
3. สำรวจครัวของตัวเอง
สิ่งนึงที่ช่วยได้มากๆ เลยก็คือการสำรวจครัวของตัวเองนั่นเองค่ะ เพราะว่า you are what you eat หากห้องครัวของเรามีแต่อาหารไร้ประโยชน์แต่สะดวกในการทาน ประโยชน์น้อย และอัดแน่นไปด้วยไขมันและแคลอรี่ เราเองก็มีแนวโน้มที่จะทานอาหารประเภทนั้นเพิ่มขึ้นนั่นเองค่ะ
ดังนั้นลองสำรวจครัวของตัวเอง และพยายามตุนอาหารที่ดีต่อสุขภาพเข้าไว้ เพื่อร่างกายที่แข็งแรง และสุขภาพที่ดีนั่นเองค่ะ
4. ทานไข่เป็นอาหารเช้า
i.pinimg.com
อาหารเช้านั้นเป็นมื้อที่สำคัญและให้พลังงานกับร่างกายตลอดช่วงเช้าค่ะ ดังนั้นเราจึงเลือกอาหารดีๆ ดังเช่นไข่ซึ่งมีทั้งโปรตีนและไขมันดี แถมถยังมีสารอาหารต่างๆ ที่เป็นประโยชน์แก่ร่างกายอีกด้วยค่ะ
5. ลองไปเข้าคลาสใหม่ๆ ดู
หากคุณเป็นคนไม่ชอบออกกำลังกาย อาจเป็นไปได้ว่าคุณอาจจะยังไม่เจอการออกกำลังกายที่คุณชอบ ลองอย่างนี้ไหมคะ ลองออกไปเจอผู้คนดู ออกไปเล่นคลาสใหม่ๆ รับรองว่านอกจากจะได้เพื่อนแล้ว เรามั่นใจว่าคุณจะสนุกและเอ็นจอยกับมันแน่นอนค่ะ แล้วความคิดที่ไม่อยากออกกำลังกายนั้นจะเปลี่ยนไปเลย
6. ผักครึ่งนึง อย่างอื่นครึ่งนึง
จัดสัดส่วนอาหารของตัวเอง รับประทานผักมากขึ้น เพราะผักนั้นอุดมไปด้วยวิตามินและเกลือแร่ที่ร่างกายต้องการ แถมยังช่วยให้อิ่มเร็วและช่วยพัฒนาระบบขับถ่ายของเราให้ดีมากขึ้นอีกด้วยค่ะ
7. ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น
การดื่มน้ำนั้นจะเป็นการกระตุ้นระบบต่างๆ ของร่างกาย นอกจากนี้ยังช่วยให้ร่างกายเรานั้นชุ่มชื่น ผิวเราก็จะเด็ก และยังมีส่วนช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักคือ ไม่ทำให้หิวเร็วนั่นเองค่ะ ดังนั้นทุกคนคะ stay hydrate หรือทำให้ผิวชุ่มชื้นตลอดเวลา ไม่ปล่อยให้คอแห้งนะค้าาาา
8. ลอง Tabata
ถ้าหากเราเป็นคนเบื่อการออกกำลังกาย คือออกนานๆไม่ได้แล้วละก็ต้องลองอันนี้เลยค่ะ tabata คือการออกกำลังกายแบบเข้มข้นภายในระยะเวลาสั้นๆ แต่ประสิทธิภาพเต็มอิ่มแน่นอน!
9. ทำอาหารเอง
การทำอาหารทานเองนั้น เราจะเลือกสัดส่วนต่างๆ ของมื้ออาหารตัวเองได้อย่างแม่นยำ และที่สำคัญคือเราเลือกมาตรฐานวัตถุดิบของอาหารได้นั่นเองค่ะ ดังนั้นแล้วหากเราเลือกทานอาหารที่มีประโยชน์และทำทานเองละก็ แน่นอนว่าเราจะสามารถลดน้ำหนักได้มากกว่าแน่นอน
เป็นไงกันบ้างคะ ทริค 9 ข้อเล็กๆ ที่ช่วยลดน้ำหนัก เห็นไหมคะว่าการที่เราจะมีรูปร่างที่ดีนั้น เราสามารถทำได้โดยที่ไม่ต้องงดกิน เราก็หวังว่าเพื่อนๆ ได้อ่านแล้วจะมีไอเดียดีๆ ไปปรับใช้ในการลดน้ำหนักของตัวเองนะคะและนี่ก็เป็นบทความดีๆ ที่เราตั้งใจเลือกสรรมาให้กับชาวซิสต้าแฟนคลับทุกคนนะคะ หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับหลายๆ คนไม่มากก็น้อยนะคะ แล้วพบกันใหม่บทความหน้าค่ะ ด้วยรักและสุขภาพดีถ้วนหน้าาาาา :)
0 comments