i.pinimg.com
9 ทริคไม้ตาย ทำตามนี้ น้ำหนักลดชัวร์ๆ
1. ตั้งเป้าหมายไว้
s-media-cache-ak0.pinimg.com
ชีวิตที่มีเป้าหมายนั้นจะทำให้เราไม่สะเปะสะปะค่ะ และกว่าครึ่งของคนที่มีเป้าหมายนั้นมักประสบความสำเร็จมากกว่าด้วยค่ะ ซึ่งเป้าหมายของเรานั้นไม่จำเป็นต้องเป็นเรื่องใหญ่มากก็ได้ อาจจะเป็นเรื่องธรรมดาแต่ช่วยผลักดันเราให้เอาชนะตัวเอง
เช่น มีเป้าหมายออกกำลังกายอย่างน้อยอาทิตย์ละสี่วัน วันละ 30 นาที หรืออาจเป็นการลดน้ำหนักให้ได้เดือนละครึ่งกิโล เชื่อไหมคะ พอทำสำเร็จเราจะภูมิใจในตัวเองขึ้นเยอะเลย ไม่เชื่อก็ลองพิสูจน์ดูนะคะ
2. เดินวันละไมล์
3.bp.blogspot.com
สำหรับใครที่ไม่ชอบออกกำลังกาย หรือไม่เคยออกกำลังกายมาก่อน อาจจะเริ่มจากเปลี่ยนพฤติกรรมของตัวเองเล็กๆ น้อยๆ อย่างเช่น ลองออกเดินเบาๆ วันละไมล์ หรือ สองกิโลนิดๆ หากทำได้ทุกวันรับรองว่าเราไปถึงเป้าหมายแน่นอนค่ะ
3. สำรวจครัวของตัวเอง
i.pinimg.com
สิ่งนึงที่ช่วยได้มากๆ เลยก็คือการสำรวจครัวของตัวเองนั่นเองค่ะ เพราะว่า you are what you eat หากห้องครัวของเรามีแต่อาหารไร้ประโยชน์แต่สะดวกในการทาน ประโยชน์น้อย และอัดแน่นไปด้วยไขมันและแคลอรี่ เราเองก็มีแนวโน้มที่จะทานอาหารประเภทนั้นเพิ่มขึ้นนั่นเองค่ะ
ดังนั้นลองสำรวจครัวของตัวเอง และพยายามตุนอาหารที่ดีต่อสุขภาพเข้าไว้ เพื่อร่างกายที่แข็งแรง และสุขภาพที่ดีนั่นเองค่ะ
4. ทานไข่เป็นอาหารเช้า
อาหารเช้านั้นเป็นมื้อที่สำคัญและให้พลังงานกับร่างกายตลอดช่วงเช้าค่ะ ดังนั้นเราจึงเลือกอาหารดีๆ ดังเช่นไข่ซึ่งมีทั้งโปรตีนและไขมันดี แถมถยังมีสารอาหารต่างๆ ที่เป็นประโยชน์แก่ร่างกายอีกด้วยค่ะ
5. ลองไปเข้าคลาสใหม่ๆ ดู
s-media-cache-ak0.pinimg.com
6. ผักครึ่งนึง อย่างอื่นครึ่งนึง
noonasoverforks.com
7. ดื่มน้ำให้เยอะขึ้น
noonasoverforks.com
8. ลอง Tabata
s-media-cache-ak0.pinimg.com
ถ้าหากเราเป็นคนเบื่อการออกกำลังกาย คือออกนานๆไม่ได้แล้วละก็ต้องลองอันนี้เลยค่ะ tabata คือการออกกำลังกายแบบเข้มข้นภายในระยะเวลาสั้นๆ แต่ประสิทธิภาพเต็มอิ่มแน่นอน!
9. ทำอาหารเอง
i.pinimg.com
0 comments