อ้วนวนไปค่ะซิส! กับ ‘6 ข้อผิดพลาด’ ของการไดเอท ที่สาวๆ เผลอทำไปโดยไม่รู้ตัว

เคยได้ยินกันมั้ยคะว่า ‘ กรุงโรมไม่ได้สร้างเสร็จภายในวันเดียว ‘ เพราะฉะนั้น การ ไดเอท ก็ไม่สามารถสำเร็จได้ในหนึ่งวัน เหมือนกันนั่นแหละค่ะ เรา ต้องทำแบบค่อยเป็นค่อยไป โดยอาจเริ่มจากการเปลี่ยนมาทานขนมปังโฮลวีทแทนขนมปังราดเนย นม น้ำตาล ใช้น้ำมันมะกอกในการปรุงอาหาร หรือทานถั่วและธัญพืชแทนขนมกรุบกรอบทั้งหลาย

การ ไดเอท แบบนี้นอกจาก จะช่วยให้สุขภาพดี สมกับเป็นสาวสายเฮลตี้แล้ว ยัง ช่วยให้การควบคุมปริมาณการทานอาหารในแต่ละมื้อง่ายขึ้น ด้วยล่ะค่ะ แบบนี้หุ่นสวยอย่างที่ฝันก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้ว

คนส่วนใหญ่จะชอบพูดว่า ‘ ให้กินข้าวเย็นก่อน 5 โมงเย็น จะได้ไม่อ้วน ‘ แต่คุณคะ! งานก็หนัก การบ้านก็เยอะ ไหนจะต้องคอยตอบแชทหนุ่มๆ ในสต็อก แบบนี้ก็ต้องนอนดึกบ้างเป็นธรรมดา แถมไม่รู้ว่าเป็นอะไร ตกดึกทีไร ท้องมันก็คึกคักร้องโอดครวญหาของกินกันระงม เป็นอันต้องจบลงที่มาม่าถ้วยโต แบบนี้แพลน ไดเอท ที่อุตส่าห์ตั้งใจทำวันทั้งวันก็พังทลายไปตามระเบียบ #ร้องไห้หนักมาก

วิธีแก้ปัญหาหิวตอนดึกแบบง่ายๆ ทางเลือกแรกก็คือ กินข้าวเย็นก่อน 5 โมง ปั่นงาน ปั่นการบ้าน และเคลียร์แชทหนุ่มให้เสร็จ แล้วรีบเข้านอน ส่วนทางเลือกที่สองก็คือ อาจกินข้าวเย็นเลทหน่อยๆ แต่มื้อเย็นของเราต้องเป็นอาหารแคลอรี่ต่ำเท่านั้น นะคะ ไม่อย่างนั้นแทนที่จะได้หุ่นสวยๆ อาจกลายเป็นไขมันก้อนโตซะนี่

ความเชื่อผิดๆ ของคนที่กำลัง ไดเอท ก็คือ แทนที่จะ ดื่มน้ำเปล่า ให้มากพอสำหรับความต้องการในแต่ละวันกลับไปเลือก ดื่มน้ำผักและผลไม้ แพงๆ แทน ซะนี่ รู้มั้ยคะว่านี่แหละข้อผิดพลาดอันใหญ่หลวงที่สาวๆ ทำไปแบบไม่รู้ตัว ถึงน้ำผักผลไม้จะเป็นแหล่งรวบรวมไฟเบอร์ชั้นยอด ที่จะช่วยสลายไขมันและทำให้น้ำหนักลดลงได้ก็ตาม

แต่ถ้าร่างกายกายของเราขาดน้ำ หรือดื่มน้ำน้อยเกินไปในระหว่าง ไดเอท ก็จะรู้สึกกระหาย แถมยัง ทำให้ท้องว่าง ด้วยล่ะ นี่แหละค่ะจุดเริ่มต้นของการ ไดเอท ที่ไม่ประสบความสำเร็จ เพราะสาวๆ อาจเข้าใจผิดว่านี่คืออาการหิว แล้วหาอะไรทานเพิ่มเข้าไปนั่นเอง แบบนี้มีหวังพังทั้งสุขภาพ พังทั้งหุ่นแน่นอนเลย

การจะมีหุ่นสวยเป๊ะทุกองศา แค่ ควบคุมอาหาร อย่างเดียวคงไม่พอ หรอกค่ะ เรา ต้อง ออกกำลังกาย สลายไขมันควบคู่ไปด้วย แต่ถ้าสาวๆ อดอาหารหรือกินอาหารไม่เพียงพอแล้วจะเอาเรี่ยวแรงที่ไหนไป Workout กันล่ะคะ แบบนี้จะยิ่งทำให้รู้สึกเหนื่อยง่าย เพลียง่าย เคลื่อนไหวช้าลงกว่าเดิม คงต้องเซย์กู้ดบายให้กับแพลนออกกำลังกายที่เตรียมมาแล้วล่ะ

วิธีง่ายๆ ในการ ไดเอท ลดหุ่น ให้สำเร็จได้ ก็คือ การคำนวนความเหมาะสมระหว่างปริมาณอาหารที่กินเข้าไป ในหนึ่งวัน แล้วออกกำลังกายเบิร์นแคลอรี่ให้เท่ากัน เพียงเท่านี้หุ่นฟิตแอนด์เฟิร์มก็ไม่ใชเรื่องยากแล้ว เห็นด้วยมั้ยคะ?