สวัสดีค่ะสาวๆ
การเบิร์นแคลอรี่ใครว่าจำเป็นต้องไปที่ฟิตเนสแค่เพียงอย่างเดียวเท่านั้น ขอบอกว่าคุณคิดผิดค่ะ เพราะการเบิร์นแคลอรี่สามารถทำได้ง่ายๆ ที่บ้าน แต่จะมีวิธีการดีๆ แบบใดบ้างนั้น มาดูไปพร้อมกันกับ การเบิร์นแคลอรี่ที่บ้าน
1. การทำสวน
s-media-cache-ak0.pinimg.com
การเผาผลาญ 100 แคลอรี่ที่บ้านด้วยการทำสวนเป็นวิธีการง่ายๆ และยังทำให้ร่างกายของคุณได้ใกล้ชิดกับธรรมชาติได้ อีกทั้งยังช่วยแก้ปัญหาของการเผาผลาญที่ไม่ดีได้อีกด้วย การถอนหญ้าในแปลงดอกไม้เป็นเวลา 20 นาทีสามารถเผาผลาญพลังงานได้ 100 แคลอรี่ เทียบเท่ากับการทำสควอทในโรงยิมอย่างต่อเนื่อง 2 ชั่วโมง
2. เต้นรำ
s-media-cache-ak0.pinimg.com
นับเป็นข่าวดีอย่างมากที่สาวๆ จะพบการเบิร์นไขมันง่ายๆ แบบนี้แถมสนุก อีกทั้งยังช่วยในการคลายเครียดได้เป็นอย่างดี การเต้นรำอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 30 นาทีในแต่ละวันโดยไม่หยุดพักจะเป็นการเบิร์น 100 แคลอรี่ได้ง่ายๆ แบบไม่ต้องไปโรงยิมให้เสียเงินเลยทีเดียว
3. กระโดด
cdn.pixabay.com
การนำเอาเวลาที่ใช้ไปในการดูทีวีหรือเล่นวิดีโอเกมนับเป็นสิ่งที่น่าสนใจ แต่จะดีกว่าหรือไม่หากว่าคุณนำเอาเวลาเหล่านั้นกระโดดไปด้วย นับเป็นการออกกำลังกายที่เปี่ยมไปด้วยความสนุก แต่ก็ไม่ทำให้คุณพลาดซีรีส์ที่อยากดูหรือว่าพลาดการดูหนังสนุกๆ เลยทีเดียวค่ะ การกระโดด 15 นาทีในแต่ละวันจะเบิร์นได้มากถึง 100 แคลอรี่ต่อวัน มาเปลี่ยนแปลงตัวเองเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตจะทำให้คุณผอมลงและมีสุขภาพดีขึ้น มีความสุขมากขึ้น
4.ทำอาหาร
s-media-cache-ak0.pinimg.com
การทำอาหารอาจเป็นภาระที่น่าเบื่อสำหรับหลายๆ คน แต่เชื่อหรือไม่ว่าการใช้เวลาทำอาหารประมาณ 45 นาทีจะช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากถึง 100 แคลอรี่โดยไม่จำเป็นต้องทำอะไรพิเศษ แค่เพียงคุณสับเนื้อหรือตีวิปปิ้งครีม การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมตัวเองจากการซื้ออาหารนอกบ้านมาเป็นการทำอาหารด้วยตัวเองทุกมื้อจะทำให้คุณผอมลงได้อย่างแน่นอนค่ะ
5. ทำงานบ้าน
daily.jstor.org
การทำงานบ้านอันแสนจะน่าเบื่อหน่ายสำหรับใครหลายๆ คนกลับกลายเป็นประโยชน์สำหรับคนที่อยากเบิร์นแคลอรี่ แค่คุณทำความสะอาดบ้านเป็นเวลา 1 ชั่วโมงหรือจัดห้องพัก 1 ชั่วโมงก็จะทำให้คุณได้เผาผลาญไขมัน 100 แคลอรี่เหมือนไปโรงยิม
บางครั้งการไปออกกำลังกายที่โรงยิมอาจไม่ใช่กิจกรรมที่เหมาะสมสำหรับทุกคน บางคนอาจจะบ้านไกลไม่สะดวกไป หรือบางคนติดภาระการทำงาน แต่นี่ก็ไม่ใช่ข้ออ้างที่จะทำให้คุณหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายไปได้เลย แค่พยายามเคลื่อนไหวร่างกาย ไม่เอาแต่นอนเปื่อยๆ อยู่ในห้อง หันมาขยับร่างกายบ้าง รับรองว่าหุ่นดีๆ ไม่ไปไหนไกลอย่างแน่นอน
สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อนค่ะ สวัสดีค่ะ