สวัสดีค่ะสาวๆๆ ที่น่ารักทู้กกกกคนนนนนน เป็นอย่างไรกันบ้างค่ะสาวๆ ติดตามเรามา ได้รับสาระเรื่องราวพร้อมความบันเทิงดีๆ ไปเพียบเลยใช่หรือเปล่า? แต่ แต่ แต่แต่ ถึงแม้เพื่อนๆ จะได้รับความรู้และสาระกันไปแล้ว เราก็ไม่เคยหยุดค้นคว้าหาสาระดีๆ มาบอกต่อนะคะ
และวันนี้เราก็มากับบทความใหม่ ที่รับรองว่าให้ประโยชน์กับเพื่อนๆ เช่นเคย แถมภาษาที่ใช้ก็อ่านเข้าใจง่าย เป็นกันเองที่เป็นเพื่อนรู้ใจของสาวๆ นั่นเองค่ะ
www.wonderful.in.thแน่นอนว่าสาวๆ อย่างเรา สิ่งที่มาคู่กันเลยก็คือเรื่องความสวยความงาม ไม่ว่าจะเป็นรูปร่าง ผิวพรรณ หน้าตาหรืออะไรก็ตาม เราก็ต้องเลือกดูแลตัวเองให้ดูดีอยู่ตลอดเวลาใช่ไหมคะ
ซึ่งวันนี้บทความของเราจะพูดถึงการดูแลรูปร่างของตัวเอง อันเป็นที่มาของหุ่นดีในฝัน แต่รู้ไหมน้าาา ว่าสาวๆ หลายคนนี้เลือกดูแลแบบผิดๆ อยู่ ดังนั้นเพื่อความถูกต้องแล้วละก็ ตามเราไปอ่านเลยค่ะ
อยากหุ่นดีต้องทำยังไง?
holidaypalace.royal1688-club.com
แน่นอนว่าทุกคนมีหุ่นในฝันอยู่แล้ว และการดูแลรูปร่างให้เป็นไปตามหุ่นในฝันนั้น เราว่ามีสองข้อที่สำคัญมากมากเลยนั่นก็คือหนึ่ง การดูแลเรื่องอาหารการกิน และสอง การออกกำลังกาย
หากเราทำสองอย่างนี้ควบคู่กันไปอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอแล้วละก็ รับรองว่าเราจะได้หุ่นในฝันแน่นอนค่ะ แต่ว่าการที่จะทำทั้งสองอย่างให้ถูกวิธีนั้นเป็นอย่างไร ในบทความนี้เราจะพูดถึงเรื่องการทานที่ถูกต้องกันค่ะ
การไดเอทที่ถูกวิธี เริ่มจากความเข้าใจเรื่องร่างกาย
www.liberoquotidiano.it
ร่างกายของเรานั้นก็เหมือนเครื่องจักรค่ะ คือต้องการเชื้อเพลิง ซึ่งก็คืออาหารเป็นพลังงานใช้ในกระบวนการต่างๆ ของร่างกาย
ดังนั้นแล้วสิ่งหนึ่งที่เราไม่ควรทำเลยก็คือ การงดทานอาหารเพื่อลดความอ้วน เพราะนอกจากจะไม่ยั่งยืนและมีโอกาสกลับมาโยโย่แล้วล่ะก็ ร่างกายอาจจะทำงานได้อย่างไม่มีประสิทธิภาพอีกด้วยค่ะ
ข้อผิดพลาดที่เรามักทำเมื่อไดเอท
1. งดทานอาหาร
scontent-fbkk5-7.us-fbcdn.net
ยกตัวอย่างเฉยๆ นะคะรูปนี้ ไม่ได้ตั้งใจเจาะจงเกี่ยวกับ body shame
หลายคนมีความเข้าใจว่ายิ่งเราทานอาหารน้อยเท่าไหร่จะยิ่งลดความอ้วนได้เร็วเท่านั้น ซึ่งจริงๆ แล้วก็ถูกค่ะ เพราะอาหารที่รับเข้าไปนั้นมีน้อยมาก ดังนั้นแน่นอนว่าร่างกายต้องดึงจากสิ่งที่สะสมมาใช้แน่นอน
น้ำหนักลดจริง พอร่างกายปรับตัวแล้ว น้ำหนักได้ตามที่ต้องการแล้ว กลับมากินแบบเดิมคือครบทุกมื้อ เพราะว่าหุ่นเราดีแล้ว รับรองค่ะ งานนี้โยโย่ เพราะร่างกายเค้าชินกับการทานน้อยๆ แล้ว ทีนี้ต้องมาปรับการทานกันใหม่ ต้องมาลดกันใหม่
2. ทานแต่ผักผลไม้
www.oknation.net
มีคนไม่น้อยที่เลือกทานผักผลไม้แทนมื้ออาหาร เพราะให้หลังงานน้อยกว่า อิ่มแต่ไม่อ้วน ซึ่งแน่นอนถูกอีกแล้วววว แต่ เอ๊ะ เอ๊ะ เอ๊ะ มาฟังข้อเท็จจริงที่เรามองข้ามกันบ้างดีกว่า อย่างเช่น การทำขนมปังต้องใส่ ยีสต์ และผงฟู ถึงจะขึ้นฟูสวยงามร่างกายคนเราก็เช่นกันค่ะ ไม่อาจที่จะทำงานได้อย่างเต็มที่เพียงจากพลังงานจากผักผลไม้อย่างเดียว
แต่ร่างกายยังต้องการแป้ง เนื้อสัตว์ และหลายๆ อย่างที่มาเติมเต็มด้วย เพราะบางอย่างในผลไม้ก็ไม่มี ดังนั้นแล้วเราควรทานอย่างหลากหลายให้ครบ 5 หมู่นะคะ
ข้อควรทำเมื่อไดเอท
1. ทานให้ถึงความต้องการของร่างกาย
shf.medicine.psu.ac.th
2. ทานอาหารหลากหลายในสัดส่วนเหมาะสม
f.ptcdn.info
3. ใส่เครื่องปรุงนิดๆ พอรู้รส
f.ptcdn.info
อาหารปัจจุบันนั้นรสชาติจัดจ้านมากค่ะ และแน่นอนว่าหลายๆ คนนั้นเลิฟแน่นอน เราก็ด้วยยยยย แต่ แต่แต่ การทานอาหารรสจัดมากๆๆ นั้นไม่ดีต่อร่างกายแน่นอนค่ะ ร่างกายจะทำงานหนีกขึ้นและส่วนใหญ่นั้นสารปรุงรสก็เป็นสารเคมีทั้งนั้น ร่างกายต้องทำงานอย่างหนักเพื่อกำจัดค่ะ
การที่ทานอาหารปรุงเบาๆ นั้นจะทำให้พอรู้รสและปริมาณเครื่องปรุงอยู่ในระดับที่กำจัดได้ ร่างกายไม่บวมแน่นอน