[HOW TO] กินอย่างไรในวันหยุดไม่ให้น้ำหนักขึ้น

วันหยุดใกล้เข้ามาอีกแล้วค่ะ ใครเคยเป็นบ้างคะ เวลาวันหยุดทีไร เราก็เริ่มจะเบื่อหน่าย เพราะต้องพบปะเจอญาติมิตร มีปาร์ตี้  รู้อีกที กำลังเดินทางกลับ กางเกงคับแล้ว แย่จัง ที่เป็นแบบนี้ก็เพราะว่าคุณกำลังจัดเต็มอาหารในวันหยุดนั่นเองค่ะ สำหรับใครที่ไม่อยากให้ความผิดพลาดแบบนี้เกิดขึ้นซ้ำสอง มาดูกันดีกว่านะคะว่าการกินในวันหยุดมีเทคนิคดีๆ อะไร รับรองหยุดคราวนี้ไม่มีอ้วนแน่นอน ค่ะ

เชื่อว่าสาวๆ ทุกคนคงมีเมนูที่กลับบ้านไปเมื่อไรก็ต้องได้กินเมื่อนั้น บางบ้านเป็นเมนูปิ้งย่างอาหารทะเล บางบ้านเป็นขนมอบอร่อยๆ ซึ่งบางครั้งเราก็ต้องยอมงดเว้นกฏจำเป็นที่ตั้งไว้กับตัวเองอย่างเข้มงวด เพราะงดมากไปก็ทำให้คุณรู้สึกแย่มากขึ้นเท่านั้น ทางที่ดีควรเลือกทานเมนูโปรดประจำบ้านแค่ปริมาณที่พอเหมาะ และหลังจากนั้นก็เลือกทานอาหารคลีนเพื่อให้ท้องอิ่ม แค่นี้ก็ได้ทานอาหารอร่อยๆ ที่คนทางบ้านทำไว้ให้คุณ ในขณะเดียวกันก็ไม่อ้วนขึ้นอีกด้วย

บางครั้งคุณเจอกับอาหารที่คุณโปรดปรานอาจจะทำให้คุณไม่อยากหยุดทานอาหารที่ว่านั่น แต่อย่าลืมว่าสติสำคัญที่สุด อย่าปล่อยให้ความอยากครอบงำจิตใจของคุณ เพราะเมื่อกินไปจนเกินกำหนดที่ควรกินแล้ว คุณจะเป็นฝ่ายเสียใจเองทีหลัง การกินด้วยสติ พิจารณาว่าแต่ละคำที่เราเคี้ยวเข้าไปนั้นมีสารอาหารอะไรเป็นส่วนประกอบบ้างจะทำให้คุณทานอาหารที่ทำให้อ้วนได้น้อยลงค่ะ

สำหรับบ้านของสาวๆ คนไหนที่เป็นเจ้าภาพในการจัดงานปาร์ตี้นั้น อาจจะกลุ้มใจก็ได้กับปริมาณอาหารที่แขกทานไม่หมด และดูท่าทางอาหารเหล่านั้นกำลังรอให้เราทานอยู่ด้วย แต่ช้าก่อนค่ะ อย่าเพิ่งคิดเข้าข้างตัวเองเช่นนั้น เพราะอาหารอร่อยๆ บางทีก็มาพร้อมแคลอรี่ที่สูงก็เป็นไปได้ ซึ่งเรามีทริคดีๆ สำหรับเก็บอาหารที่เหลืออยู่ ทำได้ด้วยการเก็บไว้ในกล่องทึบแสง หากต้องแช่ตู้เย็นก็นำไปแช่ไว้ลึกๆ เลย คุณจะพบว่าเมื่อคุณมองไม่เห็นอาหารเหล่านั้น คุณก็จะไม่อยากทานมันเลยค่ะ

วิธีที่ง่ายที่สุดในการจำกัดแคลอรี่ของคุณเองก็คือการนำผักและผลไม้มาใส่ไว้พร้อมกับเนื้อสัตว์ครึ่งจาน ยกตัวอย่างเช่นหากที่บ้านคุณมีปาร์ตี้ชาบู คุณก็อาจจะนำผักกับผลไม้มาใส่ไว้ในจานเสียก่อน แล้วค่อยใส่เนื้อสัตว์ลงไปครึ่งหนึ่ง หากเนื้อสัตว์หมดแล้วก็ค่อยทานผักผลไม้ จากนั้นก็เติมผักผลไม้แทนที่จะเป็นเนื้อสัตว์ แค่นี้ก็ไม่ต้องกังวลกับแคลอรี่แล้วค่ะ

บางครั้งกิจกรรมในวันหยุดก็อาจจะทำให้คุณลืมเลือนการออกกำลังกายไป แต่ทางที่ดีแล้ว ยิ่งเรารู้ตัวว่าเรากินมากเท่าใด การออกกำลังกายก็ยิ่งจำเป็นมากเท่านั้น วันหยุดยาวเมื่อไรก็อย่าลืมพกรองเท้าวิ่งไปนะคะ รับรองได้เลยว่าคุณจะพบกับความสนุกสนานแถมกินได้แบบไม่ต้องกังวลใจอย่างแน่นอนค่ะ

และนี่ก็เป็น HOW TO การกินในช่วงวันหยุดยาว ที่หลายๆ คนเริ่มกังวลกันแล้วว่า หยุดยาวรอบนี้จะอ้วนขึ้นหรือไม่เนี่ย ไม่ต้องกลุ้มใจแล้วค่ะ แค่ทำตาม HOW TO ที่เรานำมาฝาก หุ่นสวยๆ ไม่อ้วนขึ้นเป็นเรื่องสบายๆ