6 ประโยชน์ดีๆ จากการ ‘ฝึกโยคะ’ ที่เราเลิฟ (´• ω •`) ♡

พูดถึงการออกกำลังกายแบบยืดเส้นยืดสายแล้ว เชื่อเลยว่า หลายๆ คนต้องนึกถึงโยคะอย่างแน่นอน เพราะว่าเป็นการออกกำลังกายที่ช่วยยืดร่างกาย

แต่รู้ไหมคะว่า นอกจากจะช่วยยืดร่างกายแล้ว โยคะนั้นยังมีประโยชน์ดีๆ อีกหลายข้อเลย บทความของเราวันนี้จึงขอยกตัวอย่าง ประโยชน์ของโยคะที่เราเลิฟ มาแชร์ต่อเพื่อนๆ

อยากรู้แล้วใช่ไหมคะ ว่ามีอะไรบ้าง งั้นตามเราไปดูกันเลยค่ะ

เป็นที่ทราบกันดีว่า โยคะเป็นการออกกำลังกายที่ผ่อนคลายมากกว่าการออกกำลังกายอย่างอื่น การทำโยคะนั้นเราจะฝึกฝนการหายใจ และผ่อนคลายไปด้วยในตัว

แต่ทราบไหมคะว่า นอกจากความสบายที่เราได้รับแล้ว ตอนนี้ยังมีงานวิจัยที่ช่วยสนับสนุนว่าการทำโยคะนั้น มีส่วนช่วยทำให้เราเครียดน้อยลงจริง ๆ เพราะไปช่วยลดฮอร์โมนที่ผลิตมาทำให้ร่างกายเครียด

แหม ช่างเป็นการออกกำลังกายที่เยี่ยมจริงๆ ว่าไหมคะ

การออกกำลังกายแบบอื่น อาจจะทำให้เราเกิดการบาดเจ็บได้ แต่โยคะนั้นไม่เป็นแบบนั้นค่ะ ( อาจจะมีบ้างที่ตึงๆ ตอนทำท่า )

โยคะจะช่วยลดการบาดเจ็บและไม่ก่อให้เกิดอาการบาดเจ็บหลังจากที่ทำการฝึกดังเช่นการออกกำลังกายแบบอื่นๆ  ที่สำคัญคือไม่ต้องออกแรงมาก ไม่ต้องแบกน้ำหนัก  แถมยังเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับร่างกายได้อีกด้วย

โยคะนั้นจะช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับหัวใจ ผ่านการลำเลียงเลือดไปยังส่วนต่างๆของร่างกายนั่นเองค่ะ

มีงานวิจัยของต่างประเทศออกมาว่า การฝึกโยคะนั่นมีส่วนช่วยในการลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจ และยังช่วยให้การทำงานของหัวใจนั้นเป็นไปอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วยค่ะ

อาการนอนไม่หลับนั้นอาจจะเกิดจากหลากหลายสาเหตุค่ะ ไม่ว่าจะเป็น ความเครียด ภาวะร่างกายไม่สมบูรณ์เช่น ไขมันเยอะเกินไป ร่างกายเจ็บป่วย เหตุผลเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดภาวะนอนไม่หลับได้ทั้งนั้น

การฝึกโยคะนั้นจะะช่วยทำให้เราหลับได้สบายมากขึ้นเพราะ ช่วยลดความเครียด ยืดหยุ่นกล้ามเนื้อ และช่วยลดน้ำหนักได้ หากเรารับประทานอาหารอย่างเหมาะสมค่ะ

เราทราบกันดีอยู่แล้วว่าการฝึกโยคะนั้นจะต้องมีท่าทางที่ยืดหยุ่น ต่างจากการออกกำลังกายโดยรูปแบบอื่นๆ แต่ทราบไหมคะว่า นอกจากร่างกายเราจะยืดหยุ่นมากขึ้นแล้ว การเล่นโยคะก็เป็นการปรับบุคลิคภาพของเราด้วย