สวัสดีค่าสาวๆ
สาวๆ ทราบหรือไม่ว่า? การที่จะท่าออกกำลังกายลดส่วนขาที่สาวๆ ส่วนใหญ่มักพบเจอปัญหากับขาใหญ่ตัน หรืออยากยืนแล้วมีช่องว่างของขาด้านในทำได้ไม่ยากค่ะ
เพียงแค่สาวๆ ลองทำ 4 ท่าออกกำลังกายนี้ของ Youtuber สาวชาวเกาหลีที่จะช่วยลดไขมันสะสมในด้านข้างขา ขาเรียวสวยมีช่องว่างแบบดินสอ ” Pencil Legs “
การที่ประสบกับปัญหาต้นขาใหญ่ส่งผลให้สาวๆ ไม่มั่นใจในการใส่กระโปรงสั้นหรือขาสั้น เพื่อจะมาขจัดปัญหานี้อย่างจริงจัง สาวๆ ควรหันมาออกกำลังกายเพื่อลดไขมันในส่วนนั้นให้มีช่องว่างขาให้ขาดูเรียวมากขึ้นดูค่ะ

dfi5wu8thl82p.cloudfront.net
ท่าออกกำลังกายลดส่วนขา
#Step 01 สควอช
1. เริ่มจากประสานมือไว้ที่ด้านหน้าอก ยืนขาชิด
2. ค่อยๆ ขยับเท้าไปด้านข้างแล้วค่อยๆ ย่อตัวลงโดยที่หลังยังตรงอยู่
3. แล้วจึงขยับเท้ากับที่เดิมและทำซ้ำกับเท้าอีกข้าง** ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง 2 เซ็ต
dfi5wu8thl82p.cloudfront.net
#Step 02 ขยับขาเป็นรูปครึ่งวงกลม
ท่าที่ 1
1. ยืนเท้าชิดหลังตรงมือกอดอกไว้
2. ค่อยๆ ยกเท้าขวาขึ้นไปด้านหน้าช้าๆ
3. กวาดเท้าไปด้านหลัง เป็นรูปครึ่งวงกลม
4. ยกเท้าค้างไว้ 1 วิแล้วค่อยๆ วางเท้าชิดกลับที่เดิมแล้วจึงทำซ้ำกับเท้าอีกข้าง
1. ยืนเท้าชิดหลังตรงมือกอดอกไว้
2. ค่อยๆ ยกเท้าขวาขึ้นไปด้านหน้าช้าๆ
3. กวาดเท้าไปด้านหลัง เป็นรูปครึ่งวงกลม
4. ยกเท้าค้างไว้ 1 วิแล้วค่อยๆ วางเท้าชิดกลับที่เดิมแล้วจึงทำซ้ำกับเท้าอีกข้าง
เพียงแค่สาวๆ ทำทั้ง 4 ท่านี้ง่ายๆ ก่อนนอน หมั่นทำอย่างเป็นประจำเป็นเวลา 1 เดือน ก็จะทำให้สาวๆ มีต้นขาและเรียวขาที่เล็กลง สามารถใส่กระโปรงและขาสั้นได้อย่างมั่นใจแล้วค่ะ โดยทั้งนี้จะเห็นผลลัพธ์ได้ก็ขึ้นอยู่กับความพยายามและการควบคุมการทานอาหารของสาวๆ ด้วยนะคะ เอาล่ะค่ะอย่ามัวรอช้าเริ่มออกกำลังกายตั้งแต่วันนี้เพื่อนเรียวขาที่ส่วนงามในอีก 1 เดือนข้างหน้ากันเลยค่ะ