ผอมเพรียวได้ง่ายๆ กับ 8 ทริคลดน้ำหนัก 5 กิโล โดยไม่ต้องออกกำลังกาย ใครทำไม่ได้ ต้องดู!!

Fad Diet สาว ๆ หลายคนอาจจะเข้าใจผิดคิดว่าสามารถลดน้ำหนักได้จริง แต่ขอบอกว่ามันเป็นอันตรายมากกว่าที่คิด เพราะ Fad Diet ทำมาเพื่อควบคุมหรือลดน้ำหนักจำนวนมากในระยะเวลาสั้น ๆ ไม่สามารถใช้ลดน้ำหนักได้ในระยะยาว พอเลิกกินก็กลับมาอ้วนแบบเดิม หรือที่เราเรียกว่า Yo Yo Effect นั่นเอง แต่ถ้าใครเลือกทานแบบนี้ต่อไป เพราะคิดว่าร่างกายจะได้ผอมแบบนี้ไปเรื่อย ๆ ขอบอกว่าคิดผิดอย่างแรงค่ะ เพราะร่างกายจะขาดสารอาหารและส่งผลต่อร่างกายในเชิงลบระยะยาว นอกจากนี้การกินแบบจำกัดแบบนี้จะทำให้สาว ๆ เครียดได้ และทำให้ร่างกายหลั่งสารคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดชนิดหนึ่งที่จะทำให้น้ำหนักขึ้นได้! รู้แบบนี้หันมารับประทานอาหารแบบปกติดีกว่านะคะ ตารางจำกัดอาหารทิ้งไปให้หมด ถ้าไม่อยากอ้วนในระยะยาวค่ะ

โปรตีนต้องใช้พลังงาน 25% ของร่างกายในการย่อย ซึ่งใช้พลังงานมากกว่าการย่อยแป้งเสียอีก ทำให้ร่างกายถูกเผาผลาญแคลอรี่มากขึ้นกว่าเดิม โดยที่เรากินอาหารน้อยลง จากการวิจัยพบว่าร่างกายต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อที่จะย่อยปลาแซลมอนมากกว่าพาสต้าหนึ่งชาม และการกินโปรตีนเข้าไปจะทำให้ร่างกายหลังสารฮอร์โมนที่ชื่อว่า Leptin ที่จะช่วยทำให้เรารู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และนานขึ้นด้วย รู้แบบนี้แล้วหันมารับประทานอาหารจำพวกโปรตีนให้มากขึ้น เพียงแค่กินอาหารพวกโปรตีนเข้าไป นอกจากจะทำให้ร่างกายมีแรงแล้ว ยังทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นอีกด้วยนะคะ เพราะฉะนั้นการที่สาว ๆ อดพวกเนื้อสัตว์เพราะคิดว่าจะช่วยทำให้ผอมลง ต้องรีบทิ้งความคิดนี้ไปเลยจ้า

อย่างที่รู้กัน เวลาที่เราชอบอะไรสักอย่างแต่ต้องพยายามให้ใจตัวเองเอาไว้ สุดท้ายแล้วเวลาเราโหยมาก ๆ เราจะจัดหนัก จัดเต็มมากกว่าเดิมอีก  และสุดท้ายสิ่งที่เราอดทนมามันก็พัง! ดังนั้นหากสาว ๆ อยากกินอะไรก็กินค่ะ แต่ให้เลือกกินในปริมาณที่น้อยลง แล้วให้ใช้วิธีการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเข้ามาแทรก เช่นยามบ่ายถ้าหากหิวลองเปลี่ยนจากชานมไข่มุกเป็นถั่วอัลมอนด์เคี้ยวเพลิน ๆ แทน อร่อยแถมมีประโยชน์ และพยายามกินของสดให้มากขึ้น และถ้าเป็นได้พยายามเพิ่มผักให้เป็นส่วนหนึ่งของมื้ออาหารหลักเป็นประจำให้ร่างกายชินกับสิ่งที่มีประโยชน์ และที่สำคัญต้องเป็นของที่เราชอบกินด้วยนะคะ จะยิ่งทำให้เราสามารถลดน้ำหนักได้อย่างมีความสุขขึ้นเยอะเลยค่ะ