วันนี้เราเลยรวบรวมเอาสิ่งที่หลายๆ คนมักจะทำผิดพลาดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ มีอะไรบ้างตามไปดูกันเลย
1. ร่างกายสามารถล้างไขมัน
i.pinimg.com
ปัจจุบันเราจะเห็นผลิตภัณฑ์ที่โฆษณาว่า “สามารถล้างไขมันได้” ซึ่งผลิตภัณฑ์เหล่านี้วางจำหน่ายทั่วไป ทั้งร้านเสริมสวยและร้านขายยา แต่แท้ที่จริงแล้วผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไม่สามารถล้างไขมันได้จริงๆ นอกจากเป็นเพียงยาระบายเท่านั้น หรือหากจะดีท็อกซ์ก็ทำได้แค่ขับน้ำออกจากร่างกาย โดยการขจัดไขมันให้ได้ผลจริงๆ มีแค่การออกกำลังกายเท่านั้น
2. ไม่ทานอาหาร ปล่อยให้ท้องหิว
i.pinimg.com
หลายคนเข้าใจไปว่าการลดน้ำหนัก ท้องของเราจะต้องหิวอยู่เสมอๆ ทั้งที่ความเป็นจริงแล้วการทานทุกสองหรือสามชั่วโมงจะได้ผลดีกว่า เพราะหากปล่อยให้ร่างกายหิวจัด ผลที่ตามมาก็คือการทานอย่างไม่มีลิมิต
ในมื้อใดมื้อหนึ่งนั่นเอง การอดอาหารตอนที่หิวคือการพยายามยับยั้ง homeostasis ตามธรรมชาติของร่างกายและขัดขวางการหลั่งฮอร์โมนตามปกติ เมื่อคุณขัดจังหวะความสมดุลของฮอร์โมนตามปกติจะทำให้ไขมันเพิ่มขึ้นได้
ในมื้อใดมื้อหนึ่งนั่นเอง การอดอาหารตอนที่หิวคือการพยายามยับยั้ง homeostasis ตามธรรมชาติของร่างกายและขัดขวางการหลั่งฮอร์โมนตามปกติ เมื่อคุณขัดจังหวะความสมดุลของฮอร์โมนตามปกติจะทำให้ไขมันเพิ่มขึ้นได้
3. นับแคลอรี่
i.pinimg.com
ร่างกายของแต่ละคนดูดซึมและประมวลผลแคลอรี่แตกต่างกัน และสิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่รู้ก็คือการพยายามที่จะควบคุมความอยากอาหารและควบคุมแคลอรี่จะเป็นการเพิ่มน้ำหนักมากกว่าการลดน้ำหนัก เนื่องจากว่าจะไปทำให้เกิดการโยโย่เอฟเฟ็กต์ได้หากว่าคุณกลับมาทานแบบปกติ
4. ยาและอาหารเสริมช่วยลดน้ำหนักได้
i.pinimg.com
ยาเม็ดอาหารเสริมและอาหารเสริมมีจำหน่ายอยู่ทั่วไป แต่แท้ที่จริงแล้วการทำงานของยาหรืออาหารเสริมทำได้แค่บล็อกความอยากอาหารโดยการใส่สารแอมเฟตามีนเข้าไปในสมองหรือไปทำลายการดูดซึมไขมัน บางทีอาจจะทำลายการประมวลผลเซลล์ในลำไส้ทำให้ส่งผลเสียระยะยาว
5. ไขมันคือศัตรู
i.pinimg.com
เมื่อเราทานอาหารที่มีไขมันสูง เช่น อะโวคาโด น้ำมันมะกอก ถั่วและปลาแซลมอนจะไปช่วยให้ร่างกายของเราจะเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพและใช้ไขมันนี้เป็นพลังงาน นอกจากนี้ไขมันที่ทานเข้าไปยังส่งเสริมการย่อยสลายไขมัน แต่ถึงแม้ว่าเราจะต้องการไขมันบางชนิด แต่ก็ไม่ควรทานมากเกินไป
6. ความรู้สึกแง่ลบจะทำให้น้ำหนักลดลง
i.pinimg.comการอดอาหารเพราะว่าคุณเกลียดร่างกายของคุณเองไม่ใช่แรงจูงใจที่จะลดน้ำหนัก แต่คุณควรคิดจะลดน้ำหนักเพราะคุณรักตัวเองดีกว่า เพราะความรู้สึกแง่ลบจะทำให้เราไม่อยากทานอะไร และในที่สุดก็จะเบื่อการลดน้ำหนักไปเลย
และนี่ก็เป็นสิ่งที่เรียกว่าข้อผิดพลาดสำหรับคนที่ลดน้ำหนัก เชื่อว่าหลายๆ คนคงเคยมีชุดความคิดแบบนี้แน่นอน มาเปลี่ยนแปลงตัวเองกันใหม่ดีกว่าค่ะ