ไฮค่ะเกิร์ลลลลส์ สาวกกาแฟ ทุกคน (´ ε ` )♡
ไหนขอถามก่อน ใครเป็นสาวกกาแฟบ้าง เราหมายถึง…คาเฟอีนคือชีวิตจิตใจ ขาดไม่ได้มาตั้งแต่เรียน ( ต้องโด๊ปนั่งทำงานโต้รุ่งส่งอาจารย์ ) จนติดมาถึงวัยทำงาน หรือแม้แต่สาวๆ ที่เพิ่งตกหลุมรัก ในมนต์เสน่ห์ของคาเฟ่ต่างๆ รอบกรุง แต่ผลลัพธ์ก็เหมือนกัน นั่นคือพวกเธอกลายเป็น Coffee Mania ไปซะแล้ว
คือ แค่ถ้าดื่มกาแฟดำ ก็ไม่มีปัญหาหรอก แต่เมนูเครื่องดื่มฮิตๆ แต่ละร้านมันก็จะเป็นพวก ลาเต้วิปครีมพูนๆ มอคค่าช็อกชิพ หรือกาแฟปั่นปักคุกกี้ โรยเกล็ดน้ำตาล เอวที่เคยบางก็เริ่มขยาย จากหนูกลายเป็นหมูในเวลาอันรวดเร็วน่ะสิ!!! (╥﹏╥)
เพราะอย่างนั้น บทความนี้จึงมาแนะนำวิธีไดเอทด้วย ‘ กาแฟ ‘ ให้สาวๆ หุ่นเพรียวเป๊ะอีกครั้ง โดยไม่ต้องไปสรรหาวิธีแปลกๆ พิสดารใดใดทั้งสิ้น แค่ดื่มเมนูโปรดของเธอนี่แหละ แต่ต้องดื่มให้ถูกวิธี!
instagram.fbkk5-6.fna.fbcdn.net
กาแฟเองก็ช่วยให้เธอผอมได้ แต่เป็นแค่ตัวเสริม พึ่งแค่กาแฟอย่างเดียวก็ไม่ไหว! ถ้าเธออยากเปลี่ยนพุงย้วย เป็นพุงแฟบพร้อมใส่เสื้อครอป ไม่กลับมาอ้วนอีก ก็เลื่อนลงมาข้างล่าง อ่านคำแนะนำจากเราได้เลยค่ะ ไปโลด!
1. ดื่ม ‘ กาแฟ ‘ พอหอมปากหอมคอก็พอ ♡
instagram.fbkk5-6.fna.fbcdn.net
ถ้าติดหนักมากจริงๆ เราแนะนำให้ค่อยๆ ลดลง และดื่มเพียง 3 แก้วต่อวัน คือในมื้อเช้า มื้อเที่ยง และตอนบ่ายๆ เท่านั้นก็พอแล้วค่ะ (´｡• ω •｡`)
2. จิบ ‘ กาแฟ ‘ ทีละนิด เรื่อยๆ ตลอดทั้งวัน ( ´ ▽ ` )ﾉ
instagram.fbkk5-6.fna.fbcdn.net
สาวๆ บางคนก็ไม่ค่อยมีเวลา ชีวิตเร่งรีบสุด ออกข้างนอกตลอดเวลา ไม่ค่อยอยู่ที่โต๊ะ อะไรรีบได้ต้องรีบ ต้องทำ เลยดื่มกาแฟอั้กๆ ตอนเช้าทีเดียวสองแก้ว ทำแบบนี้ทุกวัน โอย ผิดมาก เลิกทำด่วน!
วิธีดื่มกาแฟเพื่อให้ ‘ น้ำหนักลด ‘ คือต้องกระจายเวลา ด้วยการจิบทีละนิด เรื่อยๆ ตลอดทั้งวันค่ะ เพราะคาเฟอีนช่วยลดความอยากอาหารของสาวๆ ได้ ถ้าจิบเรื่อยๆ ก็ทำให้คาเฟอีนออกฤทธิ์ตลอดวัน ไม่อยากกินของจุบจิบ ไขมันส่วนเกินที่หน้าท้องก็จะค่อยๆ ลดลงเอง
ที่สำคัญ! เราแนะนำให้เธอดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ ตลอดทั้งวันควบคู่กับการดื่มกาแฟด้วยนะคะ เพราะน้ำเปล่าทำให้เธอไม่กระหาย ผิวชุ่มชื้น ชำระล้างสิ่งสกปรกในร่างกาย และช่วยลดความอยากได้เช่นกัน!
3. ดื่ม ‘ กาแฟ ‘ ก่อนไปออกกำลังกาย ☕️
ข้อนี้ก็เป็นอันรู้กันเนอะ สายฟิตเนสหลายคนก็นิยมดื่มกาแฟดำ ก่อนไปออกกำลังกาย เข้ายิม เพราะกาแฟ 1 แก้วก่อนออกกำลังในตอนเช้า จะช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันช่วงออกกำลัง และหลังออกกำลังกายเสร็จ ทำให้ผอมลงได้เร็วกว่าเดิมนั่นเอง
แต่ แต่ แต่! ต้องยกเว้นสำหรับสาวๆ ที่เข้ายิมตอนเย็นๆ ค่ำๆ นะคะ เพราะคาเฟอีนจะทำให้เธอนอนไม่หลับ ตาค้างทั้งคืนเลยล่ะ #ผอมแต่ใต้้ตาโทรมเป็นแพนด้าก็ไม่ไหวเน้อ (; ω ; )
4. หลีกเลี่ยง ‘ กาแฟ ‘ ใส่น้ำตาล น้ำเชื่อมและครีม ❤
instagram.fbkk5-6.fna.fbcdn.net
อ๊ะ อ๊ะ อ๊า! //โบกนิ้วชี้ไปมา ดื่มกาแฟให้ผอม ต้องเป็นกาแฟดำเท่านั้นค่ะซิส กระปุกน้ำตาล โถครีมนั่นคืออะไร ทิ้งไปเดี๋ยวนี้เลย! ยิ่งใส่ส่วนผสมอื่นๆ ลงไปในกาแฟ ยิ่งทำให้เธอได้รับแคลอรี่เพิ่มมากขึ้น ในที่สุดน้ำหนักก็ไม่ลด อ้วนกว่าเดิมอีก!
กาแฟที่ดี ที่คลีน ที่เฮลตี้ ต้องมีส่วนผสมแค่ ‘ น้ำเปล่ากับผงกาแฟดำ ‘ เท่านั้นค่ะ! เพราะกาแฟดำ 1 ช้อนมีพลังงานเพียง 4-5 แคลอรี่เท่านั้น เหมือนดื่มน้ำเปล่าๆ #ไม่ผอมตอนนี้จะผอมตอนไหนเนอะ
*ถ้าเธอยังหักดิบกาแฟหวานๆ มันๆ ไม่ได้จริงๆ อนุโลมให้เป็นกาแฟใส่นมถั่วเหลือง, นมอัลมอนด์แบบไม่หวานแทน ใส่น้ำตาลทรายแดงได้แบบนิดๆ หน่อยๆ แต่งดน้ำตาลเลยจะดีที่สุดค่ะ
5. อย่ากิน ‘ กาแฟ ‘ ดึกๆ ตอนกลางคืน ☆
ข้อนี้จะสัมพันธ์กับข้อ 3 ค่ะ เพราะ ‘ การนอนหลับ ‘ สำคัญมากในกระบวนการออกกำลังกาย ไม่ว่าเธอจะอยากคุมน้ำหนัก ผอมลง หรืออยากมีเนื้อมีหนังขึ้น ร่างกายก็ต้องการการพักผ่อน 8 ชั่วโมงต่อคืนอยู่ดี ( ◡‿◡ *)
เพราะฉะนั้นนน หากจะดื่มกาแฟ ดื่มในช่วงกลางวัน แล้วหยุดแก้วสุดท้ายที่ช่วงบ่ายค่ะ! ปล่อยให้ช่วงเย็นๆ ค่ำๆ ให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นฟูตัวเองอย่างที่ควรจะเป็น ดื่มได้ช้าสุดไม่ควรเกิน 1 ทุ่ม แล้วร่างกายจะต้องขอบคุณสาวๆ แน่นอน ( ˘⌣˘)
‘ การออกกำลังกาย ‘ ที่เหมาะสมกับสูตรไดเอทนี้ (☆▽☆)
อันที่จริง เธอสามารถเสิร์ชหาตารางเล่นเวท สควอท ซิทอัพ คาร์ดิโอชนิดต่างๆ เช่น วิ่ง ตีแบด ปั่นจักรยาน เต้น ได้ทั่วไปในเว็บไซต์และเพจในโซเชียลมีเดีย ที่เทรนเนอร์เอามาแชร์ สาวๆ สามารถเซฟแบบที่ชอบเก็บไว้แล้วทำตามได้เลยค่ะ ( เลือกที่เหมาะกับสภาพร่างกายและความรู้พื้นฐานของตัวเองนะ ) ทำต่อเนื่องกันอย่างน้อย 45 นาทีทุกวันนะจ๊ะ
ยิ่งเธอออกกำลังกายมากเท่าไหร่ เธอก็ยิ่งเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นเท่านั้น ผลลัพธ์เหรอ ก็หน้าท้องลีนๆ แขนเฟิร์มๆ ขาเรียวๆ น่ะสิ
ดื่มกาแฟแล้ว ก็ต้อง ‘ กินอาหารให้เหมาะสม ‘ ด้วย!
ข้อนี้ก็เป็นปัจจัยสำคัญ เพราะกฎของการลดความอ้วนคือ ออกกำลังกาย 20% และ ‘ อาหาร ‘ 80% ‘ การควบคุมอาหารคือ a must ต้องทำค่ะซิส! แต่ก็ไม่ได้ยาก เข้าคอร์สโหดอะไรเลย แค่ท่องคำนี้ไว้ ‘ ไม่หวาน ไม่แอล ไม่มัน ไม่จั๊งค์ฟู้ด ไม่สำเร็จรูป ‘ ก็รอดแล้ว!
สาวๆ ควรเลือกกินอาหารที่เป็นออร์แกนิก หรืออาหารที่สด ไม่ผ่านการแปรรูป ถ้านำมาปรุงอาหารก็ต้องผ่านกระบวนการมาน้อยที่สุด เช่น ต้ม นึ่ง ย่าง ผักสดๆ ผลไม้สด ควบคู่กับการดื่มน้ำเปล่าและกินในปริมาณที่เหมาะสมค่ะ
แน่นอน สำหรับสาวสายแ_ก อาจบ่นโอดครวญว่าเฮ้ย ยากอะ แค่นี้จะอิ่มเหรอ แต่ถ้าอดทนได้จนชิน เธอจะบ่น บ่นว่าทำไมไม่รีบทำให้ไวกว่านี้! เชื่อเราเถอะค่ะ ╯✧▽✧)╯
และนี่ก็คือ 5 สเต็ป / วิธีง่ายๆ ในการไดเอทด้วยการดื่มเครื่องดื่มง่ายๆ ที่เรียกว่า ‘ กาแฟ ‘ นั่นเองค่ะ ง่ายอย่างที่บอกไหมล่ะ? หากสาวๆ มีวินัยในการดื่ม เลือกชนิดกาแฟที่ดื่มอย่างถูกต้อง กินอาหารดีๆ ออกกำลังกายเป็นประจำ ความผอมก็มาเยือนแน่ๆ แต่หากกินขนมจัดเต็ม แล้วหวังพึ่งว่ากาแฟจะดลบันดาลให้เธอสวยเป๊ะ อืม..ต้องบอกว่าฝันต่อไปนะคะซิส #จิ้มพุง
สุดท้ายนี้ เราเอาคำแนะนำมาให้แล้ว ก็หวังว่าสาวๆ จะนำไปประยุกต์ใช้และมีหุ่นสวยกันถ้วนหน้านะคะ สำหรับวันนี้ขอลาไปก่อน กลับมาพบกันใหม่เมื่อชาติต้องการ Bye Bye!
