i.pinimg.com
i.pinimg.com
เอาล่ะค่ะ! ถ้าพร้อมจะมีรูปร่างผอมเพรียวแบบไม่เสียสุขภาพแล้วล่ะก็ ตามไปดู เมนูทั้ง 5 อย่างกันได้เลย
1. Peanut Butter Granolar
i.pinimg.com
มาเริ่มที่เมนูแรกกันเลยค่ะสาวๆ กับ ‘ Peanut Butter Granola ‘ สูตร กราโนล่า รสพีนัทบัตเตอร์ เรามาดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าเมนูนี้มีส่วนผสมอะไรบ้าง… เริ่มต้นด้วย เตรียมข้าวโอ๊ต 2 ถ้วย, เกลือ 1/4 ช้อนช้า, ผงชินนาม่อน 1/2 ช้อนชา แล้วผสมเข้าด้วยกัน หลังจากนั้นก็ นำเนยถั่ว 1/4 ถ้วย, น้ำผึ้ง 1/4 ถ้วย และกลิ่นวนิลา 1/2 ช้อนชา ละลายให้เป็นเนื้อเดียวกัน เสร็จแล้วก็ นำส่วนผสมทุกอย่าง ที่เตรียมไว้มาผสมกันแล้วนำไปผัดบนกระทะ พอ กราโนล่า เริ่มแห้งแล้วก็นำเข้าไป อบในเตาอบประมาณ 20 – 25 นาที ก็เป็นอันเสร็จเรียบร้อยแล้วล่ะค่ะ
เคล็ดลับเพิ่มความอร่อย : สาวๆ สามารถใส่ผลไม้ตะกูลเบอร์รี่เข้าไปเพิ่มความอร่อยให้ กราโนล่า ถ้วยนี้ก็ได้นะคะ
2. Chocolate Coconut Granola
i.pinimg.com
มาต่อกันด้วยเมนูเอาใจสาย Chocolate Lover กันบ้างดีกว่าค่ะ กับ ‘ Chocolate Coconut Granola ‘ กราโนล่า กรุบกรอบรสช็อกโกแลต มาค่ะ! มาเริ่มทำกันเลย เริ่มด้วยการ ผสมโรลโอ๊ต 1 ถ้วย, ข้าวพอง 1 ถ้วย, ข้าวโอ๊ตเม็ด 1/2 ถ้วย, ผงโกโก้ 1/4 ถ้วย และเกลือเล็กน้อย หลังจากคนจนเข้ากันแล้วก็ ใส่เมเปิ้ลไซรัป ลงไป 1/2 ถ้วย และมะพร้าวขูด 1/4 ถ้วย ผสมเรียบร้อยแล้วก็ นำเข้าไปอบจนแห้งประมาณ 10 นาที เท่านี้ก็พร้อมเสิร์ฟความอร่อยแล้วล่ะ
เคล็ดลับเพิ่มความอร่อย : เมนู กราโนล่า ถ้วยนี้ แนะนำให้ทานคู่กับนมสด เป็นมื้อเช้าเบาๆ แต่อิ่มท้อง
3. Paleo Cinnamon Granola
i.pinimg.com
‘ Paleo Cinnamon Granola ‘ เมนู กราโนล่า แสนอร่อยที่ ผสมเมล็ดอัลมอนด์มาให้ได้เคี้ยวกรุบกรอบ กินเพลินๆ ด้วยล่ะ มาเริ่มทำกันเลย… เตรียมถ้วยใบใหญ่ๆ แล้ว เทเมล็ดทานตะวัน 1½ ถ้วย, อัลมอนด์สับ 1½ ถ้วย, มะพร้าวขูด 2 ถ้วย, แป้งมะพร้าว ¼ ถ้วย, ลูกเกด 1 ถ้วย, ผงชินนาม่อน 1 ช้อนโต๊ะ และ เกลือ 1 ช้อนชา ใส่ลงไปผสมให้เข้ากัน ในถ้วย หลังจากนั้นก็ ใส่เนยอัลมอนด์ 6 ช้อนโต๊ะ, น้ำผึ้ง 1 ถ้วย และ น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ แล้วคลุกให้ส่วนผสมเข้ากัน เสร็จแล้วก็ นำเข้าเตาอบประมาณ 25 – 30 นาที ปล. ถึงส่วนผสมเยอะหน่อย แต่ความอร่อยจัดเต็มแน่นอน
4. Cinnamon Apple Berry Baked Oatmeal
i.pinimg.com
ถ้าเบื่อเมนู กราโนล่า แบบเดิมๆ แล้ว งั้นเรามาทำ ‘ กราโนล่าบาร์ ‘ ทานกันดีกว่าค่ะสาวๆ ด้วย ‘ Chewy Raspberry Apple Granola Bars ‘ เมนูนี้จะมีวิธีทำเป็นยังไง ตามมาดูได้เลย… เริ่มด้วยการ ละลายน้ำมันมะพร้าว 1 ช้อนชาลงในถ้วย แล้วใส่นมสด ⅓ ถ้วย, น้ำผึ้ง 1 ช้อนโต๊ะ และ ชินนาม่อน 1 ช้อนชาลงไป จากนั้น นำส่วนผสมไปผัดในกระทะ ใส่ข้าวโอ๊ต 2 ½ ถ้วย และแอปเปิ้ลซอส ½ ถ้วย แล้วผัดจนแห้งอย่าลืม ใส่ราสเบอร์รี่แช่แข็งลงไป ผสมให้เข้ากันด้วยนะคะ เสร็จแล้วก็ นำไปอบในเตาอบประมาณ 15 – 20 นาที แล้วตัดออกเป็นแท่ง แอบกระซิบนิดนึงว่า เมนูนี้แค่ 100 kcal เท่านั้นเอง
5. Raspberry Chocolate Chip Oatmeal Cookies
s-media-cache-ak0.pinimg.com
เดินทางมาถึงเมนูสุดท้ายแล้วนะคะ กับ ‘ Raspberry Chocolate Chip Oatmeal Cookies ‘ คุกกี้แสนอร่อย กัดเต็มคำ ทั้งธัญพืช ช็อคโกแลต และเนื้อราสเบอร์รี่ งู้ย! แค่คิดก็ฟินแล้ว เริ่มลงมือทำกันเลย…เตรียม ข้าวโอ๊ต 1 ถ้วย, แป้งข้าวสาลี ¾ ถ้วย, ผงฟู 1 ½ ช้อนชา, ผงชินนาม่อน 1 ช้อนชา และ เกลือ ¼ ช้อนชา ใส่ลงไปผสมกัน ในถ้วย จากนั้นก็ เตรียมถ้วยอีกใบเพื่อผสม น้ำมันมะพร้าว 2 ช้อนโต๊ะ, ไข่ไก่ 1 ฟอง, กลิ่นวานิลา 1 ช้อนชา และ เมเปิ้ลไซรัป ½ ถ้วย เสร็จแล้วก็ ตั้งกระทะแล้วนำส่วนผสมทุกอย่างลงไปผัด แล้วค่อยๆ ใส่ราสเบอร์รี่แช่แข็ง 6 ช้อนโต๊ะ และช็อกโกแลตชิพ 2 ½ ช้อนชา ลงไป ขั้นตอนสุดท้ายก็นำ ตักเนื้อแป้งให้เป็นชิ้นขนาดพอดีคำ แล้วอบในเตาอบประมาณ 10 นาที
เป็นยังไงกันบ้างคะสาวๆ กับ ‘ 5 เมนูกราโนล่า ‘ แสนอร่อย ที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย ใครอยาก ‘ กินง่าย ขับถ่ายคล่อง ‘ ก็ต้องไปลองทำตามกันดู จริงๆ แล้วเนี่ย เราสามารถนำอาหารดีมีประโยชน์มาประยุกต์ใส่ไอเดียลงไป ก็ช่วยทำให้ได้เมนูอร่อยๆ มาตั้งหลายเมนูเลย นะคะเนี่ย อย่ามัวรอช้า รีบไปทดลองทำแล้วมามีหุ่นผอมเพรียวไปด้วยกันค่ะ